[...] stumulujące nadawają się na redukcję /rzeźbienie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek:15(skonczone) 3) waga/wzrost: 72/170 4) staż treningowy: 2 latka 5) cel cyklu: rzeźba , redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kilka mono , Cell Pump, spalacze: Dyma burn , cla , [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 199cm 4. WYMIARY: -biceps:43 cm -klatka: 125 cm -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: 0.5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] w tabletkach, cena do 150 zł. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - typ budowy, bardziej szczupły 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - waga 78, wzrost 182 cm. 4) staż treningowy - ponad 1,5 roku 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna monohydrate, cell pump, xpand [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA:90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,6lat 6. DIETA: -białko:3gr/kg -węglowodany: w zależności teraz ,5.6gr -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30 omy,30 prola,20 propa,400mety 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci.. 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na samym winie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 5,6 kg dobrej jakości mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dobre 6 lat.. [...]
Witam Wszystkich! Proszę kogoś doświadczonego o dobrą porade.. Mam 19 lat waga: 62kg wzrost: 172 chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) Mój 1 cykl wyglądał następująco: Kreatyna zielona z (Vitalmaxa) glutamina (olimp) gainer mass xxl (trec) aminokwasy amino max (trec) Na tym cyklu przytyłem 2,5 kg..chce przytyć żeby ważyć z 70 kg jak [...]
Witam. Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Staż: 7 miesięcy Cel: siła, oraz beztłuszczowa masa Ułożyłem dietę, prosiłbym o sprawdzenie. Chyba wychodzi mi za wiele węglowodanów, z białkiem jest dobrze, ok 2g na kg masy ciała. Nie wiem czym mogę zastąpić koryto żeby mniej węglowodanów było. Moje zapotrzebowanie to 2720 kcal. Posiłek 1: 215 ml mleka 0,5% [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 130 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:53 -klatka:135 -udo:75 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,35 g na kg masy ciała -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2: metka (200 tab), prolo+ wino(cykl 15 tyg) 8. TRENING: siłowy 4 razy w tyg + 2razy w tyg aeroby 9. CEL CYKLU: poprawa [...]
Hej, jak w temacie, zamiar mam poprawić swoją dynamikę i siłę, na bocznym torze znajdują się poprawa kondycji i utrata doskwierającego tłuszczyku. Uproszczona ankieta: Wzrost/waga: 174 cm/75 kg Wiek/staż: 21 lat/4 lata z przerwami Obwód klatki/pasa/ramienia: 100/82/37 - jeśli dobrze pamiętam Osiągi - MC/wycisk klatka/przysiad/drążek: 2 * 150/4 * [...]
[...] A jeśli tak, to jakie ćwiczenia będą w moim przypadku najlepsze? I jeszcze parę dodatkowych informacji, być może potrzebnych do określenia „treningu": Wzrost: 163 cm, waga: 57-58 kg, dieta: żadna określona, ale unikam słodyczy, chipsów oraz tuczących potraw, jem dość dużo owoców i warzyw, sport: 2 do 3 razy w tygodniu godzinny trening na [...]
Witam wszystkich zaczne od ankiety pozniej pytania : 1.WIEK: 19 2.WAGA: 76-75 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: 105 UDO:65 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA jestem teraz na low carbie bo redukuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4-5 w tygodniu silowe 9.CEL CYKLU:Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] (bo one tuczą) a ta dietka ma ich sporo i boję się że nie zrzucę na wadze tyle ile chcę... zależy mi na pozbyciu się 10kg :) najlepiej w 2 miesiące max. Oto moje dane: waga: 64kg wzrost: 164 cm zaw. tłuszczu: 33% chodzę na siłownię 4 x w tygodniu po 2 godziny (pomimo tego i tak nic nie zrzucam, tłuszczyk jak był tak jest) a oto ta dieta: [...]
Witam wszystkich. Moja waga : 80 Wzrost : 191 Staz : 2 lata ( z przerwami ) Cel : Sila Sport : Armwrestling Przy cwiczeniu na biceps miedzy innymi podciagam sie na drazku podchwytem w 5 seriach z obciazeniem 25 kg na pasie ( 105 kg lacznie ) ok 4 x max Rozkladam sobie to np ( 2,3,2,2,max) Pytanie jest takie co bedzie lepsze na sile ? Zdjecie kilka [...]